０〜３点＝低度依存　 楽に禁煙できます
タバコが体に悪いという認識が強く、禁煙したいという動機が明確であれば、かなり楽にやめられる可能性があります。人によっては禁煙ガムの力を借りなくても、従来の方法で十分な場合もあるでしょう。

４〜６点＝中度依存　 ニコチンガムが最も効く層です
禁煙ガムを使うニコチン置き換え療法が必須で、しかも効果が期待できる層です。並行して行われるカウンセリングでも適切なサポートが得られ、きっと成功できるはずです。もちろん、ある程度の努力は要しますし、喫煙の害に対する十分な認識、禁煙決断の明確な動機は不可欠です。

７〜１０点＝高依存　 相当の努力を要しますが?
たとえ喫煙の害を十分に認識していて、禁煙の動機が明確でも、相当な努力が必要です。ニコチン置き換え療法をもってしても、かなり手ごわいことを覚悟する必要があります。でも、あなたに禁煙の意志がある限り、適切なカウンセリングによるサポートがあれば、きっと成功するはずです。途中で挫折しても、その原因を明らかにできれば、次の成功への大きなステップになるでしょう。ニコチン置き換え療法の理論と限界を十分に認識して下さい。

恐ろしいタバコの“三悪”

タバコの煙には４０００種もの化学物質が含まれていますが、その中でもニコチン、タール、一酸化炭素を「三悪」と呼んでいます。ニコチンそのものは劇薬に指定されており、経口致死量 は体重１kgにつき約１mgです。血管を収縮させ、心筋梗塞の危険因子となることはよく知られています。タバコの習慣性はこのニコチンが原因です。 タールには発ガン物質が含まれ、長期の喫煙により肺に蓄積されてガンの発生原因となります。 一酸化炭素は有毒ガスです。血中で酸素の運び役であるヘモグロビンと結びついて体内の慢性的な酸欠状態を作り出します。

タバコをやめればベンツが買える！？

ひところ「今日も元気だ、タバコがうまい」というキャッチフレーズがありました。それを見て「今日も元気だ、タバコかうまい」ともじった人がいたそうです。「が」を「か」（買）に変えただけでまったく正反対になるところがミソです。しかし、これは事実で、タバコは健康面だけでなく、経済面にもダメージを与えます。

単純な計算をしてみましょう。250円のタバコを１日１箱吸ったとします。1か月7500円、1年では９万円、10年では90万円、30年なら270万円…。2箱、3箱のヘピースモーカーはタバコ代だけでみんな”ベンツ”が買えるのです。

それを考えたら、ニコチンガム3か月5万円は安い！ですよね。