花粉でかゆくて目が真っ赤。鼻はかみすぎでカサカサ。

　そんなつらい症状をやわらげてくれるのが、８種類のビタミンからなるビタミ
ンＢ群です。免疫システムとも関係が深く、白血球を増やしたり、その働きを高
めてくれます。

　特にお肌や口内炎によいとされるのは、ビタミンＢ２とＢ６。細胞の再生を助
けたり、粘膜を保護して花粉症などのアレルギー症状を改善してくれる働きがあ
ります。

★ビタミンＢ２とＢ６が含まれる食材

・さばやイワシなどの青魚
・レバー

　健康に欠かせないビタミンとミネラルは、１種類でも不足していると本来の力
を発揮できません。必要量をバランスよく補うためにもマルチビタミンミネラル
のサプリメントを上手に活用しましょう。