Q筋トレについてです。 毎晩欠かさず寝る前に腹筋・背筋・腕立てをしていました。 ...

筋トレについてです。
毎晩欠かさず寝る前に腹筋・背筋・腕立てをしていました。
スポーツジムのインストラクターをしている友達に『毎晩欠かさず筋トレしてるにも関わらず最近、腕やウエストが太くなってきた気がする・・・』と打ち明けました。
すると寝る前５時間以内に筋トレをすると乳酸が溜まって太くなるのだそうです？！初めて聞きましたがホントですか？
ダイエット目的でする筋トレでは無いのでしょうか？（寝る前の腹筋など）余談ですが・・・物凄い筋肉は付きました（＾＾；
でも、脂肪の中に付いていて表面は今まで通りプヨプヨなんです。
この筋肉の上の脂肪を落とすには、どうすれば良いでしょうか？
どなたか、良いアドバイスをお願いいたします。

A ベストアンサーに選ばれた回答
筋トレだけを行えば、脂肪が燃焼されず、筋肉が皮下脂肪の下についてしまい、太くなるのは当然のことです。

乳酸云々は眉唾です。

寝る前に筋トレをすることで、成長ホルモンの分泌を促し、細胞を活性化するという説もあるので、特に問題ないと思います。
ただし、毎晩だと乳酸がたまってしまい、カチカチの疲労した筋肉になってしまいます。
部位を変えて行うか、2、3日に１度程度のサイクルで行ったほうがいいでしょう。

脂肪を燃焼するためには食事のコントロールと有酸素運動が必要です。
筋トレで筋肉をつけ、基礎代謝をあげたとしても、食べ過ぎていてはもとも子もありません。

筋肉がついたおかげで運動時の消費カロリーもアップしているでしょう。

一日30分のウォーキング（少し息が上がるくらいの速度）をしましょう。