サプリメントは基本的に食事の時に一緒に飲むのが一番吸収されます。
で、粒の大きいものは、薬局や東急ハンズ、ビタミンショップで得られているタブレットクラッシャーという。粒を砕く道具があるので、それを用いて、小さく砕き、粉状にして、お味噌汁とか、サラダドレッシングに混ぜたり、野菜ジュースを作るときに一緒にミキサーに掛けたり、ふりかけを作る、電動ミキサーのミルサーなどで粉末にして色々な料理に混ぜて、食べましょう。
タブレットの成分によっては、熱の加熱はシないほうが良い物が多いので、混ぜたものを電子レンジで加熱したりはしないで、食べる直前に掛けたりして食べてください。
サプリメントはあくまで、食事です。食事の補助ですから、他の食品と一緒に食べましょう。
