20〜30代

正しい歯磨きとメリハリある食生活が歯の要。
生まれ来る"子供"のためにも健康な歯をつくる。

乳歯の生え始めから永久歯が生え揃う12歳頃までが、むし歯にかかりやすい時期。この期間、毎食後に歯を磨き、規則正しい食生活を送ってきた子供は、大人になってからむし歯になる確立は少ない。でも、成人して社会人デビューしたとたん、残業や飲み会でプライベートタイムは激減。食後にトイレで歯磨きする時間も惜しくなる。「確かに1日3回の歯磨きは、歯にいい習慣です。でも、むし歯や歯槽膿漏を防ぐには、1日1回10分以上磨けば、あとはうがいだけでも大丈夫」とは横浜市で開業する中村輝夫先生。歯の周りについた食べカスが、むし歯菌のすみかとなる歯垢に変わるには、丸1日はかかるとか。だから、1日1回、できれば就寝前にじっくり時間をかけて歯磨きするだけで、むし歯予防はけっこう事足りちゃうのだ。

1日1回、10分以上のブラッシングでむし歯と歯槽膿漏を予防。

じゃあ、どんな要領で磨いたらいいんだろう。歯ブラシは毛先が丸くカットされた柔らかめのものを選ぶのがベター。指先で軽く柄をつかみ、毛先を歯と歯肉の境目や歯と歯の間に押し当てて、小刻みに揺らすようにやさしくブラッシング。特に歯と歯の間や奥歯の裏側など、磨きにくい部分は重点的に。「歯並びは、円錐が横に並んでいる状態にそっくり。正面 からは見えない隠れた溝も、デンタルフロスを活用しながら、1本ずつ丁寧に磨いてください」と中村先生。最初は磨く順番を決め、鏡を見ながら1本、2本と歯の数を数えて、1か所を10回ずつブラッシングしていくのがいい。無意識に磨いていると、つい磨きやすい部分にばかり力が入り、果 ては歯肉を傷めて、知覚過敏になってしまいがち。歯ブラシの毛先が軽くよじれる程度の力で、歯についた汚れを払い落とすようにブラッシングを。

歯にいい食品は、健康な母体づくりにも効果 あり。

ところで、歯の生成は8歳頃までで終了するって知ってた！？だからいまさら「歯を強く」と慌てても、もう完成してるんだから、ムダな話。でも、むし歯や歯槽膿漏の予防に効果 的な食品はある。それが、根菜や豆類、小魚、肉など、かみごたえのある食品。これらの食品中には、歯の生成に役立つカルシウムやビタミンを含むものも多い。自分の歯には直接効果 はないけど、いつかお母さんになったとき、生まれてくる赤ちゃんの歯は丈夫になるはず。だから、妊娠中から授乳期は特にカルシウムやビタミンを多く含む食品を摂るように心がけたいもの。 　また、妊娠中に気をつけたいのが"妊娠性歯周炎"。歯肉から出血しやすくなり、歯磨きするのもつらくなるんだって。でも、血を怖がって歯磨きをサボると、たちまちむし歯の餌食に。多少の出血は我慢して、まめに歯磨きを。