當瀬規嗣
世の中は、ランニングブームです。先日の東京マラソンで一般参加には定員の１０倍も応募があったそうです。一般の方々がフルマラソンを走ろうとする理由はいろいろだと思いますが、第一に運動不足解消、体重維持など健康維持にかかわるものであると、容易に推測できます。
フルマラソンに代表されるランニングは、体に対してどのような効果があるのでしょうか。
まず、体重減少の効果です。一般の人が行うスポーツの中で、ランニングは水泳についで消費カロリーが大きい全身運動です。３０分、１時間と継続することを考慮に入れると、トータルで一番消費カロリーが多いといえるかもしれません。肥満予防や体重減少に有効ですから、メタボリック症候群や糖尿病などの生活習慣病の予防に効果的と言えます。すでに太り気味で血圧が高めの人の場合、体重減少に加え血圧も下がるので、高血圧の予防や改善にも効果的です。
