肩?力??、?????
?得力出?話?自信


?業?????、電話????、??仕事上、重要?????????????。?????疲?????法?身?????、?????強?味方???。
電機????勤務??沼真由美??(42)?、電話???「??暗??。体調????」?言??????????。???????????????通????法???????「元????」?言????????、自信???????。

?沼???人材開?部門?社?研修???????、人前?話?機??多?。「大??出?????多??人?注目????????出?方?分???。????出???????、長時間話???苦???????」??果??感????。

具体的??????????????出?????????。

東京都??????????????行????歌手?楠?誠志郎???「??体?緊張?緩????大切」?話?。??出???使?筋肉?固??、???体?響??????。

楠???????????????????入?、??????含??????1時間???体????。「??出????肩?力???、息?吐???同時???出???心??????」???。簡??????????法?表?通??。

「???????出???基本」???言????、?????????????????。楠??????????「胸?口????????」?教????。??考???、???????????????????。???、相手?頭?上?越??「??飛??」??意識???、無理??通??????出??????????。

水分補給?乾燥?防???、???守????大切?。冷???体???????、寒???季節、首?背中、腰?冷????????????????。

楠????「商談?????????????????????場?、舞台??????。仕事相手?信????????影響?大??」?指摘。???「相手?話???聞????大切。誠意?持??聞?姿勢?見???話?方???得力?出???」?強調??。

製??社?努??前川智子??(37)?、楠?????????受?、肩?力????体?下?方????出???意識????????。???????「以前?交??際?強?自己主張??????、最近?????話??????、相手??得???????」?感???????。

??法?身???????、大??交??際?緊張????????、精神面????????????。「『???????出????』?分??????、企業幹部?前?話????自身?持??」?前川??。

腹式呼吸?????通??????基本?言????、普段?意識????難??。??????????野村華苗???練習法?教??????。

??、????????立??????。次?、鼻??息?吸???????下?????胸??????????????、口??????吐????呼吸?繰?返?。慣?????吐?????????開?、「??」???出?。

「?????腹式呼吸??????????????、立??鏡?見???練習?????」?野村??????。立??体?緊張????????。鏡?????????空??入???????????。

???、?際?話??????????呼吸?意識??余裕??????。「緊張???知??知???早口????????。意識??????話???????、??落??????」(野村??)。?????????????。


疲????????生????

?肩?背中?緊張?????(首、肩?回??????????)
?胸????口?????????????出?
????????????管?通??????????、管?????????????出???意識??
?意識的?????話?
?????水分補給?????心???


腹式呼吸??生??練習

????立?????????
?????鼻??息?吸?????下????????
????開?、?????「??」???出?
?????????????????、鏡?前?足???開??肩?力????立?、?????息??????確認??????出?


??????????????

?正座??首?左側?倒?(右肩?上???????????)
?右腕???伸??、床?並行????上??持?上??
?手????床?垂直?立?、指先?????上?伸??
?首?????大??回?(肩?動?????注意)
?首?正面???、右手?????下??
?反?側?同???????


(注)楠???、野村???話????作成

2006.2.25 日本??新聞